捻挫

捻挫（ねんざ）とは、関節を強くひねったり、無理な方向に

曲げたときに、靭帯や関節周りの組織が傷つくケガのことをいいます。

特に 足首・手首・膝など、よく動かす関節で起こりやすい です。

スポーツ中の着地や方向転換時のひねり（例：バスケ・バレー・サッカーなど）

・ 段差や階段で足をくじく

・ 無理な体勢で転倒したとき

・ 足元の不安定な場所でバランスを崩す

日常生活でも起こるケガですが、特にスポーツをしている人に多いのが特徴。

と言われています。

対処法は？

・安静 関節を安静にすることで、靭帯の治癒を促進します。

・冷却療法 症状が激しい場合には、氷を患部に当てることで痛みや腫れを軽減します。

・固定やテーピング 関節をサポートし、靭帯の負担を軽減します。

その他、理学療法 ・薬物療法、ひどい場合には手術 の適用もあります。

症状が治っても、急に運動を始めないなど、スポーツをしている方には

もどかしい限りです。

病院では、まずレントゲン検査を受け、骨の異常を確認します。

必要があればMRI検査を受けます。

よほど状態が悪くなければ痛み止めの薬やシップが処方され様子

を見ていく形になります。またあまり痛いようだと神経ブロック

注射をされていることろもあります。

どちらもはじめのうちは少し効いていたが今では全然効かず痛み

が変わらない方が多くいらっしゃいます。

また、整体などの施術では痛い所の筋肉を揉みほぐしたりしています

が一時的に少し楽になる程度ですぐに戻ってしまうなど根本的な改善

には至っておりません。

捻挫は一般的に、「バランスを崩したとき」「足をひねったとき」

に起こるケガと言われています。

確かに、スポーツ中の着地や方向転換、段差で足をくじいた

ときなどに発生しやすいですが、実はそれだけが原因ではありません。

「なぜバランスを崩したのか？」「なぜひねったときに関節を支えられなかったのか？」

その根本的な原因を見ていくと、実は「自律神経の乱れ」「内臓疲労」

「下半身の関節可動域の低下」が深く関わっているのです。

① 自律神経の乱れ – 筋肉の緊張が抜けず、バランスを崩しやすくなる

自律神経が乱れると、体の反応が鈍くなり、転びやすくなる

特に疲れやストレスが溜まると、筋肉が緊張し、スムーズに動けなくなる

結果として、足をひねったときに瞬時に踏ん張れず、捻挫しやすくなる

※ 自律神経を整えることで、体の反応がスムーズになり、捻挫のリスクを減らせる！

② 内臓疲労 – 内臓の不調が関節の安定性を低下させる

胃腸や肝臓、腎臓などが疲れていると、骨盤や足の筋肉のバランスが崩れる

特に、腎臓や肝臓の不調は足首の安定性に関係し、足をひねりやすくなる

食生活の乱れや疲労がたまると、知らないうちに関節がゆるみ、捻挫しやすい状態に

※ 内臓の働きを整えることで、関節の安定性が向上し、捻挫を予防できる！

③ 下半身の関節可動域の低下 – 足首や膝の動きが悪くなる

股関節・膝・足首の可動域が狭いと、バランスを崩したときに踏ん張れない

特に足首の柔軟性が低下していると、ひねったときに靭帯や関節に過度な負担がかかる

運動不足や姿勢の悪さが続くと、関節がスムーズに動かなくなり、捻挫しやすい状態に

※ 関節の可動域を改善し、柔軟性を高めることで、捻挫のリスクを大幅に軽減できる！

当院では、足首だけを施術するのではなく、捻挫を起こした

本当の原因を探り、根本から回復させる施術を行っています。

① 自律神経の調整 – 体の回復力を高め、捻挫を早く改善

・ 捻挫すると、体は炎症を抑えるために自己修復を始めるが、

自律神経が乱れていると回復が遅れる

・ ストレスや疲労で交感神経が優位になっていると、血流が

悪くなり、腫れや内出血が長引く

・ 副交感神経を優位にし、体が回復しやすい状態を作ることで、痛みが早く引く

※ 自律神経を整えることで、捻挫からの回復スピードが大幅にアップ！

STEP② 内臓の調整 – 内側から回復力を高める

・ 内臓疲労があると、足の関節や筋肉のバランスが崩れ、回復が遅くなる

・ 特に腎臓・肝臓・胃腸の不調は、血流を悪くし、足首の炎症が引きにくくなる

・ 内臓の働きを改善することで、全身の循環が良くなり、炎症が早く治まる

※ 内臓の機能を回復させることで、捻挫の炎症が早く引き、スムーズな回復へ

STEP③ 関節の可動域を改善 – 足首の動きを取り戻す

・ 捻挫後、足首をかばって動かさないことで、可動域が狭くなる

・ 足首だけでなく、膝・股関節・骨盤のバランスも崩れることで、回復が遅れる

・ 関節の正しい動きを取り戻すことで、再発防止にもつながる

※ 足首だけでなく、全身の関節を調整することで、早期回復＆再発防止！

「最初は軽いと思っていたのに、いつまでも痛みが残っている…」

「腫れが引いたのに、動かすと違和感がある…」

「何度も捻挫を繰り返してしまい、クセになっている…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

捻挫は「しばらく安静にしていれば治る」と思われがちですが、実はしっかりとケアをしないと、

関節が不安定になり、痛みが長引いたり、再発しやすい状態になってしまうことがあります。

そして、「なぜ捻挫してしまったのか？」を考えることも、とても大切です。

実は、足をひねった瞬間だけが原因ではなく、体のバランスが崩れていることで、捻挫しやすい状態になっている場合が多いのです。

✔ 自律神経の乱れで、筋肉の反応が鈍くなり、踏ん張れなかった

✔ 内臓疲労で体の回復力が落ち、炎症や腫れが長引いている

✔ 足首や股関節の可動域が狭く、柔軟性が低くなっていた

「なんで私だけ、こんなに捻挫しやすいの？」

「もうこの違和感とずっと付き合うしかないの？」

そんなふうに諦めかけているあなたに、ぜひ知ってほしいことがあります。

あなたの体は、正しく整えてあげることで、もっとスムーズに回復し、捻挫しにくい状態に変わることができます。

当院では、捻挫した部分だけでなく、「なぜ捻挫しやすいのか？」をしっかり見極め、体全体を整えることで、痛みのない生活を取り戻すサポートをしています。

✔ なかなか腫れや痛みが引かない方
✔ 足首の違和感や不安定感が続いている方
✔ スポーツに早く復帰したいけれど、再発が心配な方

そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

もう一生、捻挫と付き合う必要はありません。
あなたがまた思いきり動けるように、私たちが全力でサポートいたします。

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